97视频一二三区6

你们跑步的方式不对(duì )，我先(xiān )给你们(men )讲一下(xià )。

陈美没说话，张天(tiān )天和肖雪点(diǎn )了下头(tóu )：确实(shí )，今天(tiān )好像比平时更加辛苦一些(xiē )。

跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸(xī )很重要，记住，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

艾美丽被吓得一个激(jī )灵，直接从(cóng )床上立(lì )起来。

见她脑(nǎo )袋不停往他腿心蹭去，蒋(jiǎng )少勋脸(liǎn )色顿黑(hēi )：你给(gěi )我松开。

第二种方法，是(shì )两步呼(hū )一次，两步吸(xī )一次，呼和吸按照1：1的节(jiē )奏，呼(hū )吸这块(kuài )天天和(hé )肖雪做的不错，你们两学(xué )着点儿(ér )。

抬头(tóu )挺胸身(shēn )体往前倾，然后站着不动，双手(shǒu )开始练(liàn )习摆臂(bì )。

艾美丽缩了缩脖子(zǐ )，睁着一双(shuāng )湿漉漉(lù )的眼睛(jīng )盯着他(tā )看，那委屈的眼神，就好(hǎo )像真被(bèi )他非礼(lǐ )过一般(bān )。

实在受不了他恐怖的眼(yǎn )神，哇(wa )的一声(shēng )哭出来(lái )，身子也跟着软倒在地上(shàng )，死死(sǐ )的抱住(zhù )他的大(dà )腿。